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器具を使わない僧帽筋のトレーニング方法

Trapezius_back2.png
僧帽筋

僧帽筋は、背中の中心から首の後ろにかけての筋肉で
ここが発達していると、首が太くなり印象が全然変わってきます。
バキとか格闘漫画に出てくるキャラクターは
ここの筋肉がムキムキに鍛えられています。
ウエイトトレーニングでは、腕の力を抜いた状態でダンベルを持ち
首をすぼめて肩や背中上部に力をこめる、ショルダーシュラッグという方法で鍛えますが
重いダンベルが必要なのと、無理をすると首を悪くする恐れがあります。
ネットで僧帽筋を鍛える方法を調べていたら、器具を使わないよい方法がありました。
ここ2ヶ月毎日やってますが、手で触っただけで
首の後ろの筋肉が発達してきてるのがわかるほどになりました。
こちらのサイトです→僧帽筋の筋トレ法 タオルプッシュアップ


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